Voltar ao ritmo após as férias não é fácil. As férias de verão são sinónimo de descanso, sol, praia, comida e bebida e, muitas vezes, é inevitável ganhar aquele quilo a mais. Após estes excessos, é normal que sintas alguns efeitos secundários como falta de energia, alterações no intestino, na pele ou até mesmo o tão temido volume abdominal extra.
A alimentação mais descuidada, o consumo excessivo de álcool, um maior sedentarismo e a desregulação do sono são ingredientes essenciais para que o regresso pós-férias seja mais doloroso.
Mas, nem tudo está perdido! Deixamos-te 7 dicas essenciais para que tenhas um regresso à rotina mais tranquilo:
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Aumentar o consumo de frutas e verduras: idealmente deves consumir 5 peças diárias para assegurar que o corpo tem as vitaminas, minerais e água essenciais ao seu bom funcionamento.
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Reforçar a ingestão de água: em média, devemos beber 2 litros de água por dia uma vez que contribuí para a eliminação de toxinas provocadas pelos excessos cometidos nas férias.
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Reduzir o açúcar, o sal e as gorduras: é fundamental reduzir o consumo de alimentos com excesso de gorduras saturadas, eliminar o consumo de bebidas alcoólicas e açucaradas.
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Privilegiar refeições mais leves ao jantar: O organismo não necessita de tantas calorias à noite, por isso, pode optar por uma refeição leve e de fácil digestão após um dia de trabalho.
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Aumentar a prática da atividade física: É importante retomar/iniciar a prática de exercício físico após a pausa das férias de modo a controlar o peso.
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Iniciar suplementação que ajude a regular o trânsito intestinal: É comum sentir mais inchaço abdominal devido ao trânsito intestinal desregulado. Para evitar este estado, recomendamos a toma do POWER BIOTIC – um poderoso suplemento alimentar que te vai ajudar a melhorar a flora intestinal.
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Tomar suplementos alimentares que auxiliem na redução da retenção de líquidos: o DIURETIC é uma ótima solução para te ajudar a acabar com as pernas cansadas e inchadas.
