Para algumas pessoas, os dias de férias podem ter um peso extra na balança e no normal funcionamento dos intestinos. É comum exagerarmos nos alimentos e bebidas no verão e cairmos na tentação de comer alimentos fritos, com alto teor calórico e baixa qualidade nutricional. O resultado é previsível: aumento de peso, retenção de líquidos, azia, refluxo e flora intestinal desregulada. E como se costuma dizer “o intestino é o nosso segundo cérebro”, por isso, quando nos sentimos obstipados ou com diarreia, o nosso bem-estar deixar de existir. Mas porque é que isto acontece? O intestino tem milhões de micróbios, fungos, bactérias e vírus, que vivem em equilíbrio com o resto do corpo. Além do intestino, também os alimentos carregam vários micróbios que, neste caso, necessitam de calor para crescer. O problema acontece quando passamos mais tempo fora de casa no verão e consumimos alimentos que estiveram expostos ao sol durante várias horas. Nestes casos, deve-se evitar alimentos que aumentem o trânsito intestinal, ricos em fibras insolúveis como os frutos secos e as leguminosas assim como alimentos ricos em açúcares e com alto teor de gorduras. É ainda aconselhável a restrição do consumo de lactose.
Preparamos algumas dicas para te ajudar a combater os excessos do verão:
- Preparar as refeições com antecedência e definir uma rotina alimentar
- Beber muita água
- Optar por alimentos anti-inflamatórios (legumes, frutas, chá verde)
- Fazer exercício físico com regularidade
- Tomar suplementos que ajudem o transito intestinal como o POWER BIOTIC
Se sentes o teu corpo mais pesado, cansado e sem energia segue as nossas dicas e verás as diferenças a olhos vistos.