Alguma vez sentiste que os períodos do ano em que te sentias pior eram semelhantes? Se a resposta foi positiva, podemos estar a falar de depressão sazonal.
Para ser considerada depressão, pelo menos 5 dos seguintes sintomas devem estar presentes durante, no mínimo, duas semanas (sendo que um dos sintomas terá de ser humor deprimido ou perda de interesse/prazer):
- Humor triste ou deprimido, quase todos os dias.
- Acentuada diminuição do interesse ou prazer em todas ou quase todas as atividades, na maior parte do dia.
- Perda/ganho significativo de peso sem estar a fazer dieta ou redução/aumento do apetite.
- Insónia (dormir a menos) ou hipersónia (dormir a mais).
- Agitação ou lentificação psicomotora.
- Fadiga ou perda de energia.
- Sentimentos de inutilidade, culpa excessiva ou inapropriada.
- Capacidade diminuída para pensar ou se concentrar.
- Pensamentos recorrentes de morte (não apenas medo de morrer), ideação, tentativa ou plano suicída.
Em algumas pessoas, estes sintomas surgem na mesma época do ano, e aí podemos estar a falar de Depressão com Padrão Sazonal.
Na Depressão com Padrão Sazonal, há relação temporal regular entre o início da depressão e determinada estação do ano. Na maioria dos casos, os sintomas iniciam-se no outono ou no inverno e remitem na primavera. As pessoas mais jovens tendem a ter mais episódios depressivos no inverno.
Esta condição precisa de tratamento e nós também podemos ajudar.
Para além do acompanhamento psicológico adequado, é importante complementar com a toma de um suplemento alimentar que te ajudem a manter os níveis de serotonina equilibrados e, assim, promover a boa disposição. O MENTAL BALANCE é composto por Magnésio e vitaminas do complexo B que contribuem para o normal funcionamento do sistema nervoso, um bom desempenho mental e promovem o equilíbrio da função psicológica.
Raquel Teixeira
Psicóloga Clínica