O verão está quase a acabar. Depois de um período em que não havia horas para acordar, em que o ginásio ficou para segundo plano e a dieta foi substituída pelas bolas de Berlim na praia, pelos cocktails ao pôr do sol e pelas jantaradas com os amigos, está na hora de voltar à rotina. Mas como podemos fazer isto de forma tranquila e, ao mesmo tempo, satisfatória?
Já sabemos que setembro é o mês de recomeços…. Recomeçar as aulas e o trabalho. Para a maioria, este mês significa “baterias recarregadas” após o tempo de descanso das férias, mas este recomeço nem sempre é fácil e pode causar irritabilidade e até frustração. O trânsito, os horários, preparar marmitas, levar os miúdos à escola… é toda uma agitação na época de voltar à rotina! Para facilitar o arranque deste mês, é importante descomplicar, por isso deixamos-te alguns cuidados a ter:
- Começamos pelo sono. É importante dormir, pelo menos, 8 horas diárias e desligar os ecrãs do telemóvel e da televisão antes de deitar.
- Fazer exercício físico também é essencial para descarregar energias e fazer com que o corpo relaxe, respire e ganhe mais energia.
- Outra dica importante é aprender a relaxar. Fazer atividades calmantes como meditação, ouvir música calma e fazer uns banhos de imersão podem ser boas técnicas.
- Um assunto que também importa abordar é a preparação de refeições. Organizar marmitas para vários dias permite “ganhar” mais tempo livre e é menos uma preocupação. E quando nos faltam ideias para as refeições? Uma dica importante é que se pensarmos que o prato deve ser maioritariamente verde, basta incluir uma fonte de proteína e de hidratos de carbono!
- E por último, aconselhamos que faças suplementação. A verdade é que nem sempre chegamos para todos os desafios do dia a dia e, por vezes, ficamos exaustos a tentar fazer tudo. É o teu caso? Sentes fadiga constante e falta de energia? O ON pode ser um ótimo aliado para enfrentares o ritmo do dia a dia. Se, por outro lado, estás a sentir défice de concentração, lembra-te que podes contrariar esta realidade com a toma do nosso suplemento FOCUS. E, por fim, quem deseja melhorar o seu bem estar geral, precisa de dormir bem, por isso, as noites tranquilas e descansadas estão garantidas com o OFF.
Sente-te convidado a experimentar estas dicas e a partilhar connosco os benefícios que sentiste durante esta altura de voltar à rotina!