O verão é sinónimo de descanso, viagens e momentos descontraídos. Mas, muitas vezes, também traz alguns excessos: mais refeições fora de casa, bebidas alcoólicas, petiscos na praia e menos disciplina na rotina de treino e sono. O resultado? Muitas pessoas chegam a setembro a sentir-se mais pesadas, com o corpo inchado e a energia em baixo.
Se este é o teu caso, não estás sozinho. A boa notícia é que com pequenas mudanças é possível eliminar o inchaço e recuperar a vitalidade para enfrentar o regresso à rotina de outono.
Porque sentimos mais inchaço e fadiga nesta fase?
O regresso das férias coincide com uma fase de reajuste do corpo. Entre as principais causas de inchaço e fadiga estão:
- Alimentação desregulada – consumo excessivo de sal, açúcar e álcool favorece a retenção de líquidos.
- Falta de movimento – passar mais tempo sentado ou com menos atividade física reduz a circulação.
- Sono irregular – horários trocados prejudicam a regeneração do corpo e deixam-nos sem energia.
- Stress do regresso – voltar ao trabalho ou à escola aumenta os níveis de cortisol, afetando metabolismo e bem-estar.
Estratégias simples para eliminar o inchaço
- Hidratação inteligente – beber 1,5 a 2 litros de água por dia e incluir infusões com propriedades drenantes, como cavalinha ou hibisco.
- Mais fibras e potássio – alimentos como aveia, banana, espinafres e leguminosas ajudam a regular o trânsito intestinal e equilibrar fluidos.
- Menos sal e açúcares escondidos – reduzir refrigerantes, bolachas e refeições processadas é meio caminho andado para reduzir a retenção.
- Movimento diário – caminhadas de 20 minutos ou treinos rápidos ativam a circulação e aceleram o metabolismo.
Recuperar energia com novos hábitos
Para além do inchaço, o cansaço é outro dos grandes desafios após as férias. Eis algumas dicas para recuperar energia:
- Sono regular – definir horários consistentes para deitar e levantar.
- Rotina matinal ativa – começar o dia com alongamentos ou respiração profunda aumenta o foco.
- Gerir o stress – técnicas simples de meditação ou respiração ajudam a reduzir a fadiga mental.
O papel da suplementação inteligente no regresso à rotina
Apesar de todas estas estratégias, o corpo pode precisar de um apoio extra para recuperar o equilíbrio. É aqui que entra a suplementação inteligente.
O Fit Day&Night foi desenvolvido para ser o aliado perfeito no regresso à rotina:
- Fit Day – apoia o metabolismo durante o dia, promove mais energia e vitalidade.
- Fit Night – atua à noite, ajudando a drenar líquidos acumulados, reduzir o inchaço e favorecer um descanso reparador.
Com esta fórmula “24 horas”, o corpo recebe suporte contínuo para se adaptar à nova fase, equilibrando energia e bem-estar.
👉 Se procuras um aliado para este “reset de outono”, descobre como o Fit Day&Night pode integrar a tua rotina diária e ajudar-te a atingir a tua melhor versão.
O regresso ao trabalho ou à escola pode ser exigente, mas também é a oportunidade ideal para criar novos hábitos e cuidar melhor de ti. Com hidratação adequada, escolhas alimentares inteligentes, mais movimento e o apoio de uma suplementação direcionada, é possível eliminar o inchaço e recuperar energia de forma natural.