Chegando os primeiros dias de calor de maio, tudo o que conseguimos pensar é nos banhos de sol, na água salgada do mar e no sentimento de leveza ao fim de um dia de praia. Juntamente com estes pensamentos vem a preocupação com o corpo e, por vezes, a necessidade de querer perder algum peso.
Segundo dados do Ministério da Saúde em Portugal, cerca de 50% da população adulta tem excesso de peso e 1,5 milhões são obesos. O excesso de peso é um problema real e que, cada vez mais, precisa de ser levado em consideração por causa do seu efeito nocivo para a saúde.
Para combater o excesso de peso e melhorar a qualidade de vida é crucial adequar o peso, e a composição corporal, à dieta alimentar diária. A perda de peso acontece quando o consumo de calorias é menor do que as calorias gastas durante o dia (défice calórico). O défice calórico pode ser conseguido através do menor consumo de calorias e do aumento de gasto calórico que é alcançado com a prática de exercício físico ou a combinação dos dois.
Encontras-te num processo de emagrecimento? O FIT DAY&NIGHT é a solução ideal para alcançares o teu corpo de sonho.
Sabemos que a perda de peso é um processo complexo, por isso deixamos-te 7 dicas:
- Beber bastante água durante o dia.
- Comer devagar e ouvires a saciedade do teu corpo.
- Evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes.
- Evitar alimentos fritos, processados e doces.
- Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibra e crus.
- Fazer exercício físico, pelo menos 30 minutos por dia, 4 a 5 vezes por semana.
- Complementar a alimentação saudável com FIT DAY&NIGHT - uma poderosa combinação de suplementos alimentares.